Når du spør hvilke kroppsdeler som brukes mest i vektløfting eller styrkende idretter, så tenker du på bena, skuldrene eller undersiden av ryggen. Men det glemmes ofte at hendene og spesielt håndleddene spiller en stor rolle i nesten hver øvelse.De utsettes derfor for like høyt stress.Hånden består av 27 bein, hvorav åtte er plassert på håndleddet og støttes av en rekke leddbånd og sener.
Strukturen til håndleddet er ganske kompleks, da den må ha en høy grad av mobilitet for å sikre alle nødvendige funksjoner i hånden.
Høy mobilitet fører imidlertid også til mindre stabilitet og dermed høyere risiko for skade.
Spesielt ved vektløfting virker enorme krefter på håndleddet.Belastningen på håndleddet er ikke bare ekstremt høy ved riving og dytting, men også ved klassiske styrkeøvelser som frontknele eller kraftpress.Bandasjer stabiliserer håndleddet og reduserer dermed risikoen for skader og forhindrer spenninger eller overbelastning.I tillegg til stabilisering har håndleddsbandasjer andre positive egenskaper: De har både varme- og blodsirkulasjonsfremmende effekter. God blodsirkulasjon er alltid den beste formen for skadeforebygging og regenerering etter høy belastning.
Håndleddsbandasjer kan enkelt vikles rundt håndleddet.De kan vikles tettere eller løsere avhengig av ønsket grad av stabilitet.Du bør imidlertid passe på at de ikke sitter for dypt under skjøten.Ellers bruker du et stilig armbånd, men funksjonen til bandasjen mangler.
Imidlertid bør man ikke glemme at håndleddet må forbli fleksibelt.Fleksibilitet og stabilitet spiller sammen og utfyller hverandre, for eksempel ved giring eller ved knebøy foran.De som har mobilitetsproblemer med disse øvelsene vil ikke forbedre dem ved å bare bruke håndleddsstøtter.Du bør fortsette å jobbe med å forbedre bevegeligheten i håndledd og skuldre.
I tillegg anbefales det å brukehåndleddsstøtterkun for tunge sett og høy belastning.håndledd kan venne seg til stress mens du varmer opp.Fordi bandasjene kun tjener til å forhindre overbelastning.Så du bør ikke bruke dem hele tiden.
Siden enhver idrettsutøver liker å gå til maksimal belastning på trening eller konkurranse, er håndleddsstøtter et nyttig verktøy.Derfor bør de finnes i enhver sportsveske.
Innleggstid: 17. februar 2023
