Løping er en av de mest brukte fysiske øvelsene.Alle kan mestre hastigheten, avstanden og ruten til løping i henhold til sin egen situasjon.
Det er mange fordeler med løping: gå ned i vekt og form, opprettholde ungdom for alltid, forbedre hjerte- og lungefunksjonen og forbedre søvnkvaliteten.Uriktig kjøring har selvfølgelig også visse ulemper.Repeterende idretter forårsaker skader, og ankel eller kne er ofte de første ofrene.
I våre dager er det mange som er opptatt av å løpe på tredemøllen, noe som lett kan føre til kneslitasje."Løpekne" betyr at i løpet av løpingen, på grunn av den gjentatte kontakten mellom føttene og bakken, skal kneleddet ikke bare tåle vekttrykket, men også dempe støtet fra bakken.Hvis preparatet er utilstrekkelig, er det lett å forårsake idrettsskader i kneet.
Noen trener ikke mye til vanlige tider.I helgene begynner de å løpe på et innfall, noe som også er lett å forårsake idrettsskader, som klinisk kalles "weekend atlete disease".Ved løping skal kneet heves til den opprinnelige posisjonen fra lår til midje.For langt skritt vil lett skade leddbåndet.
Løping bør også variere fra person til person.Eldre mennesker bør velge noen idretter med lite antagonisme og intensitet, som å gå, for å erstatte løping.Før du løper, sørg for å varme opp og ha på deg noen beskyttelsestiltak, som f.eksknebeskyttereoghåndleddsputer.Når du føler deg ukomfortabel under trening, bør du slutte å trene umiddelbart.Ved åpenbar skade, prøv å holde en fast stilling, ta kald kompress og andre tiltak for akuttbehandling, og søk medisinsk behandling i tide.
Innleggstid: 10. februar 2023
